食物繊維が多い食べ物
食物繊維は主に豆類、海藻類、果物、野菜、穀物などに含まれています。
豆類
大豆、あずき、枝豆、納豆、おから
海藻類
わかめ、こんぶ、のり、寒天
果物
りんご、ミカン、バナナ、スイカ、レーズン、プルーン、梨
栗 / キウイ / 西洋梨 / 枇杷 / 柿 / 李 / パイナップル / 八朔 / 林檎(りんご) / 苺 / 桃 / 夏みかん / さくらんぼ / バナナ / 伊予柑 /野菜
ごぼう、れんこん、竹の子、もやし、おくら、ほうれん草、白菜、にんじん、キャベツ、セロリ
紫蘇／大葉 / パセリ / モロヘイヤ / 大蒜 / 牛蒡 / 枝豆 / ブロッコリー / シシ唐辛子 / 南瓜 / 生椎茸 / 春菊 / スイートコーン / サヤエンドウ / カリフラワー / ホウレン草 / わけぎ / 韮 / 人参 / サヤインゲン / 三つ葉 / 緑ピーマン / 里芋 / 薩摩芋 / 葱 / 蔓紫 /
その他
さつまいも、里芋、 こんにゃく、なめこ、えのき、しめじ、椎茸、舞茸、かんぴょう
スポンサーリンク