便と食物繊維の関係

食物繊維をたっぷりと摂っていると、便は、柔らかく茶色くバナナのような形になります。食物繊維が不足すると、便は、硬くなり、色が濃くなり、形はブツブツにちぎれたような状態になります。

また、食物繊維が不足している便は、便器にくっつきます。もし便がくっつくようなら、食物繊維が不足している証拠です。積極的に野菜や果物を食べるか、食物繊維のサプリメントを摂りましょう。

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